Botón para ir al inicio

8 Consejos rápidos para cuidar tu salud

Autor/Fuente:   Agencias

No te abrumes, con estos consejos podrás empezar a cuidar tu salud diariamente

 

Sin importar qué tan ocupado estés, dedícale a tu cuerpo y mente lo que se merecen. El trabajo, las responsabilidades diarias y el estrés están presentes en el día a día, pero es posible lidiar con ellos. Tu salud es como un tesoro que debes apreciar y mantener a salvo del estrés y enfermedades. ¡Cuídala con estos 8 tips!

1. Haz 45 minutos de cardio al día
Ejercitarte 45 minutos diariamente será suficiente para que notes cambios en tu rendimiento físico. El cardio es el mejor ejercicio para mantener sano tu corazón y oxigenar el cerebro.

La falta de ejercicio produce enfermedades que afectan el sistema cardiovascular, el metabolismo y sistema nervioso central, así que ¡ponte en movimiento!

2. Come más frutas y verduras
Las frutas, verduras y vegetales son ricas en nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita. Si quieres una alimentación balanceada podrás encontrar casi todos los requerimientos nutricionales en estos alimentos.

Los vegetales verdes tienen alto contenido de fibra y vitamina A.
Las frutas cítricas son ricas en vitamina C y algunas verduras tienen ácido fólico y vitaminas A, C y K.
Lo mejor para ti será consumir frutas y vegetales frescos en buenas cantidades. Procura que en tu comida la porción de vegetales sea la más grande. Come las frutas enteras en lugar de tomarlas en zumos: así mantienen una mayor cantidad de propiedades beneficiosas para tu organismo.

3. Reduce el consumo de azúcar
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de personas con diabetes en el mundo aumentó de 108 millones en 1980 a 422 millones en 2014. Una cifra bastante alarmante que debes tener en cuenta.
El consumo excesivo de azúcar es una de las principales causas de obesidad y diabetes a nivel mundial. No te recomendamos que la saques completamente de tu dieta, pero sí que reduzcas las cantidades.

4. Reduce el consumo de grasas malas
Consumir grasas saturadas y trans en exceso es perjudicial para la salud. Trata de regular el consumo de carnes rojas, mantequilla, manteca vegetal y frituras. Esto mantendrá tus niveles de colesterol y triglicéridos controlados.
Recuerda que tener estos niveles elevados aumenta el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares y coronarias. ¡Cuida tu corazón!

 
5. Toma 2 litros de agua diarios
Mantenerte hidratado todo el día ayudará a tu cuerpo a absorber los nutrientes de manera eficiente. Contribuirá a la oxigenación de tus músculos y cerebro, y mantendrá activo tu sistema digestivo.
Además, la hidratación permite que tu piel luzca más saludable y hermosa.

6. Descansa
Dormir de 7 a 8 horas diarias y tomar descansos cortos durante tu rutina diaria te llenará de energía y permitirá que tu cuerpo y mente funcionen correctamente.
Nuestro cuerpo necesita reponerse de la actividad diaria y la mejor manera de hacerlo es a través del descanso. Definitivamente este es uno de los tips para cuidar tu salud más importante: tómate una siesta cuando tu cuerpo lo pida.

7. Aléjate del estrés, en la medida de lo posible.
El estrés es uno de los principales detonantes de enfermedades como la hipertensión, los problemas digestivos, dolores musculares y también afecta el sistema inmunitario.
Trata de evitar pensamientos estresantes y tómate un descanso mental de la rutina diaria, no dejes que te consuma.

8. Ejercita tu mente
Así como el cuerpo, la mente también necesita estar en forma. Para tu bienestar realiza ejercicios de meditación y respiración. Incluso puedes activar mucho más tus neuronas con juegos de lógica.
Leer, hacer crucigramas y jugar juegos de mesa te ayudarán a mantener el cerebro activo y trabajando eficientemente. Ya sabes que tu cuerpo y mente deben estar en armonía, ejercitalos a ambos.

Si has sentido malestares últimamente o crees que tus condiciones físicas y mentales pueden estar al máximo, no olvides estos tips para cuidar tu salud.
Solo te lleva unos pocos minutos al día trabajar por tu bienestar. Acompañar la rutina diaria con buenos hábitos seguro te llenará de energía y vitalidad. Y tú, ¿qué has hecho hoy por tu salud?

Altos niveles de azúcar en la sangre son muy dañinos; consejos y alimentos para controlarlos.

Simples cambios que pueden hacer la diferencia entre ser saludable o diabético.

Después de leer esto, querrás comer AMARANTO más seguido

Aporta los niveles ideales de nutrientes y proteínas necesarias para el cuerpo.

6 HORMONAS POR LAS CUALES LAS MUJERES ENVEJECEN RÁPIDO

Conocer y mejorar los niveles de estas hormonas te harán ver un gran cambio.

BENEFICIOS DE LAS SEMILLAS DE SÉSAMO NEGRO

Contienen múltiples propiedades que benefician a tu organismo naturalmente

CÁNCER DE PULMÓN

Los síntomas son sutiles o se confunden, debes examinarte regularmente.

Existen enfermedades que te pueden provocar sensación de frío.

La sensación de frío puede ser señal o síntoma de algún padecimiento.

EL POTASIO, INDISPENSABLE EN UNA DIETA CARDIOSALUDABLE

Es esencial para el metabolismo, funcionamiento de células, tejidos y órganos.

Alimentos que no debes poner en el refrigerador

Hay un sorpresivo número de artículos que no se benefician del refrigerador.

La importancia de la Higiene Bucal

Si nuestra boca tiene alguna enfermedad, nuestra salud física se verá afectada.

Colitis Ulcerosa

Enfermedad intestinal inflamatoria, conoce un poco más sobre el tema.

Aprende a evitar la trombosis

Una de las condiciones más peligrosas a nivel de salud.

Mejorar la salud, por qué y cómo

Tu cuerpo es sabio y te mandará alertas cuando algo no esté bien, escúchalo.

RECOMENDACIONES DE NUTRICIÓN PARA LA MUJER SEGÚN SU EDAD

El metabolismo de la mujer es distinto en cada década de su vida.

Efectos de la Menopausia en la Piel

Pasar por este proceso es inevitable, descubre como cuidarte de los efectos.

10 DESAYUNOS QUE ACELERAN EL METABOLISMO Y AYUDAN A TU SALUD

No te saltes el desayuno, activa tu metabolismo al comer rico y saludable.

Apendicitis: qué es, síntomas y tratamiento

Aprende a reconocer los síntomas y toma en serio tu salud.

12 SÍNTOMAS DE ENFERMEDAD DEL RIÑÓN QUE DEBE CONOCER

Es importante reconocer los síntomas de las enfermedades renales para frenarlas

Análisis clínicos para Mascotas

Tu Mascota también se enferma y merece atención.

Remedios naturales para combatir los poros abiertos de cara y nariz

Consigue un aspecto más saludable para la piel de tu rostro en solo unos pasos.

Beneficios de tomar ciertos tés que te sorprenderán

Existen tés para muchas cosas, los siguientes son para ayudar a tu digestión.

5 alimentos para mejorar tu salud ocular

Ayuda a tu vista con estos alimentos.

La comida que hay que comer antes de acostarse

Ya sabes que no comer en la noche, pero sabes qué si puedes comer.

PUEDES TENER ALTOS NIVELES DE CORTISOL, LA HORMONA DEL ESTRÉS Y LO CONFUNDES CON OTRA COSA.

Las señales que pueden advertir un nivel de cortisol alto son muy variadas.

Andropausia: Síntomas que todo hombre debe conocer

La andropausia baja los niveles de testosterona en el hombre.

CONOCE MÁS SOBRE LAS HEMORROIDES

Las hemorroides son muy frecuentes. Casi 3 de 4 adultos padecen de hemorroides.

10 Alimentos que generan grasa abdominal

La grasa abdominal es responsable de muchos problemas de salud

Conoce más sobre la Vitamina B

Propiedades y beneficios de la vitamina B6 para la salud. Lo que debes saber.

Halitosis

¿Mal aliento? 10 razones y soluciones para tu halitosis.

LO QUE NO CONOCES DE LA QUINOA

Uno de los alimentos saludables más famosos actualmente

Artritis

La artritis es la inflamación de una articulación o más.

¿Qué hacer y qué no hacer en tu higiene íntima?

Tener hábitos de higiene íntima adecuados, es fundamental para evitar infeciones

Estrías, qué son y algunos remedios naturales

Las estrías, problema de piel que más afecta a las mujeres de todas las edades.

Qué es un quiste en la matriz, síntomas y tipos.

Cualquier dolor, inflamación extrema es un factor de alerta.

Perfil hormonal femenino

Este estudio analiza las principales hormonas femeninas

Qué tanto sabes sobre la leche de magnesia

Son muchos los beneficios que aporta la leche de magnesia

8 usos medicinales del Vicks Vaporub que muchos aún no conocen

¿Sabías que el Vicks Vaporub tiene otras muchas aplicaciones? Te las mostramos.

Agua Alcalina

Qué es lo que hace realmente en tu organismo.

Algunos Síntomas de Cáncer de Mama

Indicadores que te pueden ayudar a mantenerte alerta ante este padecimiento.

Si el grupo sanguíneo de alguno de tus allegados es “O”, necesita saber estas 5 cosas

Conocer tu tipo sanguíneo puede salvar tu vida en una emergencia.

Jengibre: La Medicina Universal

Fortalece tu sistema inmune, cuida tu salud. #ApoyaLaPrevención

Mascarillas con Sábila

Todo lo que necesitamos para nuestra salud la naturaleza lo tiene.

Uñas amarillas de pies y manos

La belleza de las manos y pies va unida al cuidado de las uñas.

20 asombrosos usos del bicarbonato de sodio

Ayuda en salud, belleza, limpieza del hogar, cuidado del jardín, etc.

Cómo Ayudar a Disminuir las Ojeras

Existen muchas causas y remedios caseros, encuentra el que funcione para ti.

Ejercicios adecuados según la forma de tu cuerpo

Identifica la forma de tu figura y encontrarás lo ejercicios ideales para ti.

Señales de advertencia de que tu hígado está lleno de toxinas

Presta atención a la salud de tu hígado, y realizate un perfil hepático.

8 Consejos rápidos para cuidar tu salud

No te abrumes, con estos consejos podrás empezar a cuidar tu salud diariamente

Calcio en la dieta

Funciones, síntomas de falta, enfermedades y alimentos donde puedes encontrarlos

Mascarillas de clara de huevo para ayudar a tu piel

Seguro conoces esta mascarilla, aquí te damos algunos consejos de como usarlas.

Infecciones Urinarias y Enfermedades de la Vejiga

Conoce los síntomas de las infecciones más comunes, cuida tu salud.

¿Qué son las Várices?

Tal vez no lo sepas pero, mucho tiene que ver tu estilo de vida

8 Señales de que no estas comiendo suficientes Grasas Saludables

Dejar de comer no es la solución, solo equilibra bien lo que comes.

Dos tipos básicos de DE que debes identificar

¿Sabías que esta condición no solo afecta a hombres adultos?

Plasma rico en plaquetas para renovar la belleza de tu piel

Cómo funciona y que aspectos debes cuidar antes de realizarte el procedimiento

Presión arterial baja: ¿cuáles son los síntomas y qué hacer?

Obtén más información acerca de las causas, los síntomas y el tratamiento

Esta es la razón por la que debes tomarte la presión regularmente

¿Sabes cómo amaneció tu su presión arterial?

¡Toma nota! Algunas cosas que debes saber sobre la tiroides

Los problemas de tiroides no presentan señales muy claras

Ocho cosas que tienes que saber sobre la próstata (aunque no tengas una)

Preocupa a hombres y es un misterio para muchas mujeres

Ventajas y desventajas de tomar agua: Aprende a mantener una correcta hidratación

¿Cuánta agua debemos beber al día, y sólo cuando tengamos sed?

Qué enfermedades se detectan con el Papanicolau

Es mejor vivir en la realidad que la angustia. La prevención es clave.

¿Para qué sirve un examen de rutina?

Un examen de rutina te da tranquilidad, es momento de un buen diagnóstico.

Hematología: ¿Qué es y para que sirve?

La hematología es el estudio de la sangre y los tejidos que la producen más aún.

¿Qué es Química Clínica?

Existen muchos exámenes diferentes. Entérate cuales son los más comunes

¿Cómo anda tu corazón?

La detección temprana de padecimientos cardiacos es posible.

Descubre qué es la hipocaliemia

Los niveles bajos de electrólitos a menudo son la causa de muchos malestares

 

 

 


DIRECCIÓN DE MATRIZ