Botón para ir al inicio

Mejorar la salud, por qué y cómo

Autor/Fuente:   Por: Samuel Ramírez

Tu cuerpo es sabio y te mandará alertas cuando algo no esté bien, escúchalo.

 

Llevar una vida saludable no requiere de gran ciencia hoy en día, aun cuando hay mucha ciencia de la salud detrás de su estudio.

Sin embargo tendemos a ignorar los focos rojos que el cuerpo nos enciende como señales de alerta y es ahí donde se da el avance de cualquier enfermedad degenerativa.

Síntomas que más ignoramos

  • Dolores musculares
  • Dolores abdominales
  • Estreñimiento
  • Agotamiento y depresión
  • Inflamación de las articulaciones
  • Retención de líquidos
  • Dificultad para respirar en las noches


Si tan sólo escuchamos nuestro cuerpo un poco, nos daremos cuenta que el mejor indicador de que algo no está bien, es las molestias crónicas casi imperceptibles y siempre presentes.

Veamos algunas de esas alertas y su relación con enfermedades crónicas y crónico degenerativas

Zumbido de oídos (o cómo se le conoce en medicina - Tinnitus)

Este síntoma, está relacionado con alguna lesión en el oído provocada por la exposición prolongada a ruido excesivo, o a trastornos producidos por la hipertensión arterial. Aunque hay muchas recomendaciones en la web sobre cómo diagnosticar el problema e incluso como tratarlo, decidimos ignorarlo.

Dolor abdominal o síndrome de colon irritable.

¿Has escuchado o leído sobre el colon irritable? ¡Es algo terrible! en especial para las mujeres que tienden a ser más susceptibles a este padecimiento, sin embargo a pesar de su notable frecuencia y aunque no lo creas, no se conoce la causa u origen, lo sé, ¿cómo se diagnostica algo así?

Pues bien, aunque parezca absurdo, el alma y los pensamientos también pueden estar enfermos, y esto resulta en ansiedad, estrés y fatiga que eventualmente termina desencadenando otra serie de problemas de salud como la diabetes.

Estreñimiento

Hay personas que descargan menos de 3 veces por semana ¿puedes creerlo?
Sin embargo no le dan importancia y esto es grave porque de ahí parten problemas muy serios que puede desencadenar en cáncer de colon y otros males terribles.
Te recomiendo este artículo del portal Mowoot sobre Reconocer los síntomas del estreñimiento crónico

Si escuchamos a nuestro cuerpo, sabremos que algo está mal y tratar a tiempo las causas de los síntomas será la mejor forma de estar saludables y felices.

En algunos países, la economía es una factor determinante para atender oportunamente cualquier padecimiento, pero en la mayoría de las personas, la negligencia es el factor principal.

Dolor de cabeza

Tal vez no haya nada más común que el dolor de cabeza, es tan común que la mayoría de las veces está asociado a la deshidratación, la falta de descanso adecuado, el estrés y otros factores que van de la mano con la inflamación en general.

Recomendaciones para estar saludable

Dormir al menos 6 horas

Dormir es una de las actividades naturales auto reparadoras más importantes. Nuestro sistema nervioso se ve muy favorecido cuando le permitimos al cuerpo llevar a cabo la reparación celular y la producción de hormonas que estimulan el sano desarrollo del sistema entero.

Actividad física, Hacer ejercicio moderado

En la web hay millones de artículos que documentan sobre los beneficios del ejercicio en el sistema cardiovascular, la oxigenación celular y la tonificación muscular. Hacer caminata ayuda a mantenernos en forma y prolongar las expectativas de vida en general.

Consumir semillas ricas minerales y omegas

El ajonjolí, la linaza, la chía así como almendras, nueces y otras semillas, proveen increíbles beneficios para el sistema cardiovascular, digestivo y hormonal que no se contemplaban en el pasado. Si deseas tener una vida saludable, investiga acerca de los beneficios de estas semillas y consumelas.

Reír y sonreír

Me sorprendió mucho cuando leí que reír ayuda a prevenir la diabetes, mejorar la circulación e incluso disminuir el colesterol malo. La revista Muy Interesante publicó hace algunos años un amplio artículo que trata sobre La importancia de la risa y la sonrisa, te lo recomiendo. En resumen desde tu estado de ánimo hasta tu digestión, se ven beneficiados por este sencillo y divertido hábito; Reir y Sonreir.


Otros factores a considerar para llevar una vida saludable, son la interacción social, disminuir el el uso de tecnologías de microondas cómo los celulares.

Otras medidas como disminuir el consumo de tabaco, beber con moderación, y si has de beber, que sea Vino tinto y cerveza oscura, ya que estas bebidas aumentan los beneficios en tu salud, de estos dos últimos son ampliamente documentados en la web.

Si algo realmente influye en la aparición de enfermedades degenerativas en general después de los 46 años, es la inactividad física y más la inactividad mental.

El sedentarismo y la indiferencia o el autoabandono, son producidos por la desinformación o por falta de motivación. Buscar ayuda de un profesional es algo que resulta penoso para muchos, pero es más que necesario si deseamos un futuro libre de sufrimiento y desahucio.

No hay mejor medicina que los buenos hábitos

Haz un plan de 10 días en los que lo único importante para ti, sea tú mísmo.

Aprende a ser egoísta y no seas absurdo pensando que es cursi dedicarte una canción, ve al cine, sal a caminar, respira, ríe, llora y sobre todo busca ser feliz.

Estar saludable no es lo mismo que ser saludable, lo primero llega con lo segundo después de un checklist de hábitos saludables , sé feliz para que puedas estar en ese estado de felicidad y eso, te permitirá estar saludable. Después de todo, como dice Chateaubriand:

"La verdadera felicidad cuesta poco; si es cara, no es de buena clase"

 

Altos niveles de azúcar en la sangre son muy dañinos; consejos y alimentos para controlarlos.

Simples cambios que pueden hacer la diferencia entre ser saludable o diabético.

Después de leer esto, querrás comer AMARANTO más seguido

Aporta los niveles ideales de nutrientes y proteínas necesarias para el cuerpo.

6 HORMONAS POR LAS CUALES LAS MUJERES ENVEJECEN RÁPIDO

Conocer y mejorar los niveles de estas hormonas te harán ver un gran cambio.

BENEFICIOS DE LAS SEMILLAS DE SÉSAMO NEGRO

Contienen múltiples propiedades que benefician a tu organismo naturalmente

CÁNCER DE PULMÓN

Los síntomas son sutiles o se confunden, debes examinarte regularmente.

Existen enfermedades que te pueden provocar sensación de frío.

La sensación de frío puede ser señal o síntoma de algún padecimiento.

EL POTASIO, INDISPENSABLE EN UNA DIETA CARDIOSALUDABLE

Es esencial para el metabolismo, funcionamiento de células, tejidos y órganos.

Alimentos que no debes poner en el refrigerador

Hay un sorpresivo número de artículos que no se benefician del refrigerador.

La importancia de la Higiene Bucal

Si nuestra boca tiene alguna enfermedad, nuestra salud física se verá afectada.

Colitis Ulcerosa

Enfermedad intestinal inflamatoria, conoce un poco más sobre el tema.

Aprende a evitar la trombosis

Una de las condiciones más peligrosas a nivel de salud.

Mejorar la salud, por qué y cómo

Tu cuerpo es sabio y te mandará alertas cuando algo no esté bien, escúchalo.

RECOMENDACIONES DE NUTRICIÓN PARA LA MUJER SEGÚN SU EDAD

El metabolismo de la mujer es distinto en cada década de su vida.

Efectos de la Menopausia en la Piel

Pasar por este proceso es inevitable, descubre como cuidarte de los efectos.

10 DESAYUNOS QUE ACELERAN EL METABOLISMO Y AYUDAN A TU SALUD

No te saltes el desayuno, activa tu metabolismo al comer rico y saludable.

Apendicitis: qué es, síntomas y tratamiento

Aprende a reconocer los síntomas y toma en serio tu salud.

12 SÍNTOMAS DE ENFERMEDAD DEL RIÑÓN QUE DEBE CONOCER

Es importante reconocer los síntomas de las enfermedades renales para frenarlas

Análisis clínicos para Mascotas

Tu Mascota también se enferma y merece atención.

Remedios naturales para combatir los poros abiertos de cara y nariz

Consigue un aspecto más saludable para la piel de tu rostro en solo unos pasos.

Beneficios de tomar ciertos tés que te sorprenderán

Existen tés para muchas cosas, los siguientes son para ayudar a tu digestión.

5 alimentos para mejorar tu salud ocular

Ayuda a tu vista con estos alimentos.

La comida que hay que comer antes de acostarse

Ya sabes que no comer en la noche, pero sabes qué si puedes comer.

PUEDES TENER ALTOS NIVELES DE CORTISOL, LA HORMONA DEL ESTRÉS Y LO CONFUNDES CON OTRA COSA.

Las señales que pueden advertir un nivel de cortisol alto son muy variadas.

Andropausia: Síntomas que todo hombre debe conocer

La andropausia baja los niveles de testosterona en el hombre.

CONOCE MÁS SOBRE LAS HEMORROIDES

Las hemorroides son muy frecuentes. Casi 3 de 4 adultos padecen de hemorroides.

10 Alimentos que generan grasa abdominal

La grasa abdominal es responsable de muchos problemas de salud

Conoce más sobre la Vitamina B

Propiedades y beneficios de la vitamina B6 para la salud. Lo que debes saber.

Halitosis

¿Mal aliento? 10 razones y soluciones para tu halitosis.

LO QUE NO CONOCES DE LA QUINOA

Uno de los alimentos saludables más famosos actualmente

Artritis

La artritis es la inflamación de una articulación o más.

¿Qué hacer y qué no hacer en tu higiene íntima?

Tener hábitos de higiene íntima adecuados, es fundamental para evitar infeciones

Estrías, qué son y algunos remedios naturales

Las estrías, problema de piel que más afecta a las mujeres de todas las edades.

Qué es un quiste en la matriz, síntomas y tipos.

Cualquier dolor, inflamación extrema es un factor de alerta.

Perfil hormonal femenino

Este estudio analiza las principales hormonas femeninas

Qué tanto sabes sobre la leche de magnesia

Son muchos los beneficios que aporta la leche de magnesia

8 usos medicinales del Vicks Vaporub que muchos aún no conocen

¿Sabías que el Vicks Vaporub tiene otras muchas aplicaciones? Te las mostramos.

Agua Alcalina

Qué es lo que hace realmente en tu organismo.

Algunos Síntomas de Cáncer de Mama

Indicadores que te pueden ayudar a mantenerte alerta ante este padecimiento.

Si el grupo sanguíneo de alguno de tus allegados es “O”, necesita saber estas 5 cosas

Conocer tu tipo sanguíneo puede salvar tu vida en una emergencia.

Jengibre: La Medicina Universal

Fortalece tu sistema inmune, cuida tu salud. #ApoyaLaPrevención

Mascarillas con Sábila

Todo lo que necesitamos para nuestra salud la naturaleza lo tiene.

Uñas amarillas de pies y manos

La belleza de las manos y pies va unida al cuidado de las uñas.

20 asombrosos usos del bicarbonato de sodio

Ayuda en salud, belleza, limpieza del hogar, cuidado del jardín, etc.

Cómo Ayudar a Disminuir las Ojeras

Existen muchas causas y remedios caseros, encuentra el que funcione para ti.

Ejercicios adecuados según la forma de tu cuerpo

Identifica la forma de tu figura y encontrarás lo ejercicios ideales para ti.

Señales de advertencia de que tu hígado está lleno de toxinas

Presta atención a la salud de tu hígado, y realizate un perfil hepático.

8 Consejos rápidos para cuidar tu salud

No te abrumes, con estos consejos podrás empezar a cuidar tu salud diariamente

Calcio en la dieta

Funciones, síntomas de falta, enfermedades y alimentos donde puedes encontrarlos

Mascarillas de clara de huevo para ayudar a tu piel

Seguro conoces esta mascarilla, aquí te damos algunos consejos de como usarlas.

Infecciones Urinarias y Enfermedades de la Vejiga

Conoce los síntomas de las infecciones más comunes, cuida tu salud.

¿Qué son las Várices?

Tal vez no lo sepas pero, mucho tiene que ver tu estilo de vida

8 Señales de que no estas comiendo suficientes Grasas Saludables

Dejar de comer no es la solución, solo equilibra bien lo que comes.

Dos tipos básicos de DE que debes identificar

¿Sabías que esta condición no solo afecta a hombres adultos?

Plasma rico en plaquetas para renovar la belleza de tu piel

Cómo funciona y que aspectos debes cuidar antes de realizarte el procedimiento

Presión arterial baja: ¿cuáles son los síntomas y qué hacer?

Obtén más información acerca de las causas, los síntomas y el tratamiento

Esta es la razón por la que debes tomarte la presión regularmente

¿Sabes cómo amaneció tu su presión arterial?

¡Toma nota! Algunas cosas que debes saber sobre la tiroides

Los problemas de tiroides no presentan señales muy claras

Ocho cosas que tienes que saber sobre la próstata (aunque no tengas una)

Preocupa a hombres y es un misterio para muchas mujeres

Ventajas y desventajas de tomar agua: Aprende a mantener una correcta hidratación

¿Cuánta agua debemos beber al día, y sólo cuando tengamos sed?

Qué enfermedades se detectan con el Papanicolau

Es mejor vivir en la realidad que la angustia. La prevención es clave.

¿Para qué sirve un examen de rutina?

Un examen de rutina te da tranquilidad, es momento de un buen diagnóstico.

Hematología: ¿Qué es y para que sirve?

La hematología es el estudio de la sangre y los tejidos que la producen más aún.

¿Qué es Química Clínica?

Existen muchos exámenes diferentes. Entérate cuales son los más comunes

¿Cómo anda tu corazón?

La detección temprana de padecimientos cardiacos es posible.

Descubre qué es la hipocaliemia

Los niveles bajos de electrólitos a menudo son la causa de muchos malestares

 

 

 


DIRECCIÓN DE MATRIZ